退職後の楽しみ方

退職してからの私の楽しみ方を話したいと思う

まあ、こんな人もいるんだあ程度に良かったら

読んで頂ければと思います

私は７０歳で退職しました。もう来年で４年目に

入りますが、ホントに毎日が楽しくって楽しくって😀

毎日が日曜日なんです！！もう、会社に行かなくて

良いのです。だから日曜日の夜が最高です😀

月曜日仕事行かないで良いんですもの！！

 

収入は年金ですし、と言っても大した金額は

有りません！！幸い女房が働いていますので

まあ、大丈夫なのですが

 

昔,有りましたよねエ！！高齢者が２０００万

持って置かないといけないとか何とか

 

なんて話！！それこそ、そんなもの関係ない！！

って話です。私に取っては😁

 

だって健康寿命を延ばせば良いのですから

勿論、その努力は毎日していますよ

 

自宅筋トレをね！！だから病院には

もう何年も行っていませんねエ

昔から喘息持ちなのですが、この所

とんと出ませんし😀

 これも筋トレのお陰かも知れません！！

 

私の唯一の友はパソコンです！！

幾ら無趣味の人でもパソコンをインターネットで

繋ぐだけで毎日毎日充実した日を送る事が

出来るのですから

 

パソコンで無料の映画を見たり（GYAO）

パソコンでYouTubeを見たり音楽を聴いたり

最近YouTubeでも外国映画を見る事が出来るのを

知りました。

 

勿論日本語に訳して見る事が出来るのですが

この日本語は余りあてになりませんが、、、

私の見方は英語を勉強したいので字幕が

英語で判らないなりに観ています。

これがまた楽しい😀

 

飽きたら音楽を聴きながらブログを書いたり

飽きたらチョットした買い物に行ったり

誰もNOって言わないし兎に角、自由です。

 

それでも一番心掛けている事は

パチンコをしない事です。

しかし若い時はよくパチンコにハマっていました

一日に７万円位つぎ込んだ事は２．３回有りました

 

当然!!女房から、こっぴどく叱られましたが😅

カードを持って居るのでキャッシング出来ますから

ツイツイ！！

 

天使と悪魔が私の上で囁くんです

 もう少しつぎ込むと出て来るヨ！！って

天使は、もう勝てないのだから止めた方が良いよってね

 でも、いつも悪魔が勝ってしまうのです😁

 

今、キャッシングの殆どのカードが可能なのが

７０歳未満になっていますので今や

キャッシングしようにも年齢オーバー

で出来ませんので😂

 

何処にも縛られない生活って本当に素晴らしい

これにお金が有れば、なお良いのですが！！

そう、何でも思い通りには😂

 

今、YouTubeで何を見てるかと言いますと

RRのマーク？？って判りますか？

 

ロールスロイスのクルマのPR動画なのです

外人の綺麗な女性が色々説明するのですが

これまた楽しい😀YouTube見てると

昔ネットサーフィンと言う言葉が有りましたが

正にこの言葉通りで色々見たくなるのです

又見る事が出来、面白さの発見に繋がるのです

毎日見てると😀

 

私のパソコンはデスクトップでノートパソコンは

持っていません！！欲しいとは思ってはいるのですが

矢張り大きい画面が良いので、デスクトップパソコンが

一番使用頻度が多いですねえ

 

ホントにお薦めします。ノートパソコンより

デスクトップパソコンの方が費用も安いし

ネットを引くのも今や簡単で費用も安いので！！

 パソコン操作が苦手な人もYouTubeで学べますから

 

後は貴方が「やるかやらないか」だけなのです

ToBe Or NotToBe　That is Question

シェイクスピア？？だったかな😁

 

私のような世間で言う高齢者は自分の思うように

残りの人生を楽しめば良いと思いますよ！！

なってね、偉そうな事を言ってしまいましたが

ではではご機嫌よ😁😁😁😁

やろうと思えば誰でも出来る

 今日はクリスマス！！って言っても７３歳にもなれば誰しも関係ない

 って思っているらしい。世間では！！でも私は幾つになっても

クリスマスの曲を掛けてクリスマスケーキを食べたーいい！！

 って思うのだけど。可笑しいかい！！

別に可笑しくないだろう？食べたい物は食べたいし

何かしたい事が有ればやれば良いし

 何が言いたいかと言えば、高齢者高齢者って世間でも言うけれど

正直呼ばれたくないんだなあ！！呼ぶんだったら８０歳から呼べよ

って感じ。

この前、徹子の部屋で日本最高齢のインストラクター（瀧島未香さん）

が出てたけれど９０歳だよ９０歳！！

何でも６５歳迄運動音痴で専用主婦だった人がだよ

今９０歳でインストラクターだよ 

何歳からでも人の体って若返りますよ！！

っておっしゃるんだから

出てらした徹子の部屋を見て、私も今迄続けている

筋トレを頑張ろうって思いましたもの

人間は皆、自分で限界を作る動物なのです！！

そうでしょう？私も今迄随分、ダメダメの限界を

作って来ましたもの！！

だって限界を作った方が気持ちが楽になりますものねえ

そうじゃないでしょうか？実際の所、人って弱い動物かも

現に限界を作らないで、仕事でも何でもやり続けて来てる

人って成功してるじゃないですか？大小は別にしても

ダメ＝諦めなのです

良く言うじゃないですか？人間の可能性は無限だあって

 正にその通りだと、この年（７３歳）になって痛感します 

要はやろう、やってみよう、って思うか思わないかじゃないですか？

 私は今、健康寿命１００歳を目指して毎日自宅筋トレをしているのですが

何としてでも達成したいという思いが薄れない様に自分に素直に思った事は

口に出し、如何にストレスを溜めないかが秘訣でもあるのです

 毎日笑いたくない時でも笑いを探して笑い

イヤな事が有っても、その事を忘れる努力をする

イヤな事は深く考えないで楽しい事は継続努力

これがコツなんです！！なんて私が１００歳の時に話す事を想像しながら

生活しています。

やろうと思うか？思わないかで結果は随分違って来るし

人間の可能性は無限だって事を言いたい！！

本日の健康ブログなんです

過ごしています。

肥満は良くないって判ってるんだけど！！

 

身長と体重から肥満度（BMI：体重（kg）÷［身長（m）］2）

しかしこんな事もあるのですが

 男性では、BMIが21-29では、がん全体の発生率は

ほとんど同じでしたが、BMIが21未満のやせているグループと

30以上の非常に太っているグループで発生率が高くなる

U字型の傾向がみられました。特に、非常にやせているグループでの

がん全体の発生率の増加は顕著で、BMIが19未満の最もやせている

グループの発生率は、BMIが23-24.9のグループと比較して、

約30％高くなっていました。

よく、がんになった結果やせたのではないか、といわれますが、

研究が始まって数年間以内にがんにかかった人を除いても、

同じ結果だったので、もともと非常にやせているということで、

将来がんになりやすいのではないかと考えられます。

一方、女性では、太っていてもやせていても、その後の

がん全体の発生率には特に違いがみられませんでした

平均的にやせている国では、肥満だけでなく

やせを予防することが、がんを防ぐために重要と考えられます。

とかく肥満にばかり気をとられがちですが

同時にやせすぎにも十分注意しましょう。

この記事を読んで、どう思われますか？貴方は？

５０歳を超えてもガンにならない取り組みって

良く言われているのが「食生活」ですよねえ

その他「運動」も挙げられています

何故？運動が関係するのだろう？って思いますよねえ

実はガンと肥満って密接な関係があるのです！！

 肥満による血中コレステロールは、性ホルモンで

ある副腎アンドロゲンの原料となり、性ホルモン依存性の乳がん、

子宮体がん、前立腺がんの罹患率を上昇させます。

また脂肪肝は肝硬変、肝がんに移行しやすいのです。

こうしたことを背景にして、生活習慣として運動を

取り入れることで、がん予防につなげていくことの重要性が

指摘されるようになってきたのです

近年は「マフェトンの法則」という基準があります。

聞かれた事は御座いますか？

これは、「普段運動をしない人は170から年齢を引いた数字を

最大心拍数とする」という考え方です。

20歳の若者なら150まで上げてもいいけれど、70歳の人は

100を上回らないようにする。それによって、心臓への

過大な負荷をかけることなく、安全性の高い

運動が可能になります。

「ふくらはぎ」って第二の心臓って言われているのを

御存知ですよねえ

心臓は全身に血液を送り出す働きがありますが、

送り返すことはできません。そこで全身の組織に栄養を

与えた後の古い血液を心臓に送り返してくれるのが

ふくらはぎの筋肉です。

 歩くことによって、ふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩を繰り返すと

そのポンプ作用によって古い血液が心臓に送り返されるのです。

 つまりこの事が、ふくらはぎの筋肉こそが「第2の心臓」と

呼ばれる所以なのです。ではふくらはぎの筋肉を鍛える事が

出来るのでしょうか？それは簡単！！「歩く事」なのです

けれども中々忙しいサラリーマンの人達には時間と体力を残して

おく余裕なんて有りませんよねえ？だったらどうするか？

 とても簡単！！普段エレベーターを使っているのを歩きに変更

チョットした場所への移動も車を使ってたのを歩きに変更

 幾らでも考えて見れば有りますよねえ

 普段の生活の中で変えて行けば良いだけなのです

 それともう一つ「貧乏ゆすり」もふくらはぎの強化に最適なのです！！

良く、はしたない！！って叱られませんでした？余り良い印象は

ないのですが、この貧乏ゆすり実は良いのです！！

毎日の生活の中、生活環境を変える事ってそんなに難しくないのです

 

 

 

色々見たけど加圧シャツはココが一番

外国の映画俳優のような身体に

なりたいと思った事有りませんか？

 

加圧シャツを利用してる人って

結構私の周りにも沢山います

 

そこでよく聞くのがサイズの問題です

サイズで悩んでいる人いますよねえ

 

加圧シャツにはサイズが２種類あります。

 

★加圧シャツのサイズ

【Ｍサイズ】

身長165～175センチ

88～98センチ

 

【Ｌサイズ】

身長173～185センチ

胸囲95～105センチ

 

私がお薦めなのはまずはＭサイズを

購入する事です。

（一般的にはMサイズを選んで

おけば間違いない）

 

もし仮にその時に着ることが

できなかったとしても、

 

 それを着ろうと思う目標と

なるじゃないですか？

 

タダね、全く切れなければ

意味がないので、

 

 どうしても心配な方は

Ｌサイズを注文した方が

良いかも！！

 

というのも加圧シャツって

インナーとしても使う事が

出来るので、Ｙシャツの下や

ジャケットの下に着れます

 

シンプルで身体を引き締めて

くれるからとってもかっこよく

見えるんです

 

近年、欧米だけでなく、日本でも

メタボ体型に対して厳しい目を

向けられる時代になってますよねえ

 

だからこそ、これでメタボが

解消される事で自分にも自信が

湧いてくるし活力も、みなぎって

来るじゃないですか？

 

そう感じません？

 

当然、頭の回転もよくなり

仕事もバリバリ出来ますよねえ

 

ぜひ貴男も加圧シャツで

・素敵な体型

・活力

・出世を

手に入れましょうよお！！

 

実は加圧シャツって冬の時期に

着るのが最適なのです！！

 

着てるだけで温かいですので

 

冬から春迄着続けて本格的な

夏に皆にお披露目ですよお

どうですか？この妄想は？

今おススメの加圧シャツ⇒シックスチェンジ

あなたのイビキはどんなイビキ？

 

 自分では中々気付きにくい「イビキ」

 貴方はご自分のイビキはどのようなイビキなのか自覚

しておられるでしょうか？

一般的に良く言われるのに、

 イビキで良く眠れなかった！！

イビキをかいたり、止まったりしている！！

（正にコレは無呼吸症候群に近いです）

旅行なんか行くとテキメン！！言われませんか？

船旅、旅館に宿泊等々

本人は全く感じてはないのですが、でも

時々、自分のイビキにビックリして起きる

事が有りますよねえ？？

良く、イビキかく人に横向きになって寝ればＯＫ

って言われますが、これが結構当たってますよ

私の場合は寝る時うつ伏せで寝ております

正直慣れる迄に3ッ月位掛かりましたが

最初はうつ伏せで寝てるのですが、どうも横向きに

なったり仰向けになったりしてる見たい

気付くと。うつ伏せに戻しますけれどね

イビキを毎日かく人は要注意です

疲れた時とか飲酒した時のイビキは、さほど

心配はないようですが、一番危険はイビキは

寝付きの良い人で寝付くと直ぐ大イビキをかく人

又イビキの音が不規則、詰り大きくなったり

小さくなったり、途中 無呼吸になったり

寝汗が極端に多い人は要注意です

如何ですが心当たり有りませんか？

イビキって体からの警報音って捉えても

良いかも知れません！！

睡眠の質を低下させるのと、それにより起こりうる

免疫力の減少が大きな問題になるのです

新型コロナウイルス感染のリスクも高まる可能性が

あると言う事なのです

では、イビキをかかない様にする方法としては

横向きに寝ると先程も書きましたが、枕が重要な役割を

持っていますので横向きになり安い枕を選ぶ事も必要かと

思います。

イビキ防止枕 

又は私のようにうつ向きで寝る方法も良いのではないでしょうか？

うつぶせ寝枕

自粛や在宅ワークで起床時間が極端に遅くなったりしていませんか？

決まった時間に起き、朝日を浴び、食事も規則正しく取ると言う

生活習慣をより一層見直す事が今、必要なのではないでしょうか？

貴女の孤独を癒してくれます

​​​​今、自宅で雑談相手として

ロボットが人気を集めています

 

 今一人暮らしの高齢者の方多いですからねエ

 

田舎暮らしの方で有れば、ご近所の人が声を

 

掛けて話しかけてくれたり

 

と言う光景が日常茶飯事ですが

 

中々、世知辛い世の中になって来ましたから

 

孤独って耐えられませんよねえ。

 

行動派の人で有れば良いのですが

 

そのような方って少なく、大抵は家に

 

籠る人が多いのが現状

 

近頃は良く、小動物を飼われる方が

 

増えては来ているのですが

 

どうしても生き物は「死」を

 

考えて置かないといけませんものねえ。  

 

それに比べるとこのようなIT駆使した

 

おもちゃと言って良いのでしょうか？

 

自然な会話でのキャッチボールが出来る

 

ロボットに人気が集まっているようです

 

一人暮らしの高齢女性の方が

 

多かったのですが最近では３０～４０代

 

の女性も増えて来ているのだそうですよ！！

 

コロナの影響で今迄どちらかと言うと中々

 

人とコミュニケーションが取りづらい時期が

 

続いて結果、「話したい」とか

 

「聞いてほしい」とかの欲求をロボットが

  満たしてくれているようなのです。

その他には

 

「家族に話しにくい仕事の愚痴や

 

オチがない話もロボットに話せるので」

 

と言う購入された方のレビューも 有ります

 

如何ですか？

もし、興味が有るようでしたら

ご覧になって見ませんか？

自立型会話ロボット「ロミィ」

お子さんの「お口ぽかん」は実は病気

  お子さんの「お口ぽかん」は実は病気

このような記事が読売新聞に掲載されていましたよ

うちの孫達も、そう言えばポカーンって口を開けている

時あるなあ？って思いました。

 

実は「口唇閉鎖不全」と言う病気で、歯並びの問題 や虫歯

のほか、全身にも悪影響を与えか寝ないのだそうです

原因は一概には言えないけれども「アレルギー性鼻炎で鼻が

詰まって口呼吸したり、口が開きやすい猫背姿勢でゲームを

したりする子供に増えているのだそうです」

 

「お口ぽかん 」を続けていると歯並びが悪くなって噛み合わせ

の異常につながったり、口呼吸によって口が乾いて虫歯や

歯周病などを引き起こす要因にもなったり、食べ物をかみにくい

とか話にくいと言った症状が出てくる可能性もあるようです

 

食べる、話すなど口の機能が十分に発達しない、歯が生えるのが

遅い、強く噛めないなどの問題を抱える１５歳未満のお子さんは

「口腔機能発達不全症」として２０１８年から指導もされており

公的医療保険も適用されているのだそうで「口唇閉鎖不全」

も要因の一つだそうです

 

「お口ぽかん 」の状態は子供が集中している時や睡眠中に口が

開いていないか食べる時にくちゃくちゃ音を出して食べていないか

等で確認出来ます

 

では「お口ぽかん」を防ぐ為にはどうすればよいのでしょうか？

「口を閉じる力が弱い」事が原因の一つなので

日頃から口周りや舌、全身を使った健康体操をすると良いのだそうで

子供向け体操「はっけよいアニマル体操」と言う動画を公開していますよ

はっけよいアニマル体操

ゴリラやラクダなどの様々な動物のポーズを取り入れた体操で全身運動

しながら口や舌を動かすのが特徴だそうですよ。お子さんと一緒に

動画をご覧になって見ませんか？

 

「お口ぽかん」は乳幼児健診で指摘される事もなく、認知度が低いので

お子さんの健康のため、家庭や保育園・幼稚園などで楽しみながら

体操して見ては如何でしょうか？って読売新聞の記事に書かれていました

 

どうしても気になる方は歯科医院を受診して見ては如何でしょうか？

とも書かれていましたよ。

可愛い可愛いお子さんの為に是非動画をご覧になってくださいね