充分な睡眠は毎日の元気に欠かせない
と言うのは解かっているのだが多忙な我々と
してはツイツイおろそかになっているのでは
ないでしょうか？
そこで眠る事を再確認を知って頂きたいのです
男性より女性は最低でも７時間必要なんだそうです
ええええ！！無理無理って声が聞こえそうですが
女性は特に生理のある女性は不調のリスクが高い
よいうです。
男性は６時間半から７時間
女性は７時間から７時間半 この事を常に
頭に叩き込んでおかないといけません
実は体を動かすエネルギーや体の潤いは
夜眠っている間に生産されるそうです
だから睡眠不足はエネルギーが不足し
疲れやすさや免疫力低下、便秘・不安
イライラ症状を招きやすいって言われています
それでは良く眠れるようにするにはどうしたら
良いのでしょうか？良く言われている事は！！
1.就眠する直前はスマートフォンやテレビを見ない
２.心地よい香りや音楽の力を借りて寝付きを良くする
どうですか？貴方は、やれてますか？
やっては見たのだけど中々ねえって言う方には
先ずは貴方自身で眠れない原因を把握する事です
寝る３０分前に４０℃前後のお湯につかる事
部屋の照明を暗くして室温を２６℃、湿度は
50％～60％ 眠りやすい環境作りをしましょう
最後に眠りを催すツボをお教えしましょう！！
かかとの中央の少しくぼんでいる部分にある部分と
おへそから３㎝～5ｃｍ下にある丹田と言う部分を
軽く揉んで下さい
大事な事は決して寝よう寝ようと無理にしない事
が１番大事なんです
そこら辺を心得て頑張って見てください
因みに私は早い時は２１時には寝ています
通常は２２時ですが起床は４時半位です
２１時前とかはテレビを見ながら、うとうとが
多いいですねえ
４時半に起きて何をしてるのかって？
自宅筋トレを３０分位して新聞を読んで
女房が６時半に起きて来るので。
ウチは女房が未だ働いております
私は年金暮らしですが、だから女房の運転手
をしています。会社の行き帰りですけどね
後の時間は自由時間です！！
だから最高に幸せなんです！！
では又お会いしましょう！！
