肥満は良くないって判ってるんだけど！！

 

身長と体重から肥満度（BMI：体重（kg）÷［身長（m）］2）

しかしこんな事もあるのですが

 男性では、BMIが21-29では、がん全体の発生率は

ほとんど同じでしたが、BMIが21未満のやせているグループと

30以上の非常に太っているグループで発生率が高くなる

U字型の傾向がみられました。特に、非常にやせているグループでの

がん全体の発生率の増加は顕著で、BMIが19未満の最もやせている

グループの発生率は、BMIが23-24.9のグループと比較して、

約30％高くなっていました。

よく、がんになった結果やせたのではないか、といわれますが、

研究が始まって数年間以内にがんにかかった人を除いても、

同じ結果だったので、もともと非常にやせているということで、

将来がんになりやすいのではないかと考えられます。

一方、女性では、太っていてもやせていても、その後の

がん全体の発生率には特に違いがみられませんでした

平均的にやせている国では、肥満だけでなく

やせを予防することが、がんを防ぐために重要と考えられます。

とかく肥満にばかり気をとられがちですが

同時にやせすぎにも十分注意しましょう。

この記事を読んで、どう思われますか？貴方は？

５０歳を超えてもガンにならない取り組みって

良く言われているのが「食生活」ですよねえ

その他「運動」も挙げられています

何故？運動が関係するのだろう？って思いますよねえ

実はガンと肥満って密接な関係があるのです！！

 肥満による血中コレステロールは、性ホルモンで

ある副腎アンドロゲンの原料となり、性ホルモン依存性の乳がん、

子宮体がん、前立腺がんの罹患率を上昇させます。

また脂肪肝は肝硬変、肝がんに移行しやすいのです。

こうしたことを背景にして、生活習慣として運動を

取り入れることで、がん予防につなげていくことの重要性が

指摘されるようになってきたのです

近年は「マフェトンの法則」という基準があります。

聞かれた事は御座いますか？

これは、「普段運動をしない人は170から年齢を引いた数字を

最大心拍数とする」という考え方です。

20歳の若者なら150まで上げてもいいけれど、70歳の人は

100を上回らないようにする。それによって、心臓への

過大な負荷をかけることなく、安全性の高い

運動が可能になります。

「ふくらはぎ」って第二の心臓って言われているのを

御存知ですよねえ

心臓は全身に血液を送り出す働きがありますが、

送り返すことはできません。そこで全身の組織に栄養を

与えた後の古い血液を心臓に送り返してくれるのが

ふくらはぎの筋肉です。

 歩くことによって、ふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩を繰り返すと

そのポンプ作用によって古い血液が心臓に送り返されるのです。

 つまりこの事が、ふくらはぎの筋肉こそが「第2の心臓」と

呼ばれる所以なのです。ではふくらはぎの筋肉を鍛える事が

出来るのでしょうか？それは簡単！！「歩く事」なのです

けれども中々忙しいサラリーマンの人達には時間と体力を残して

おく余裕なんて有りませんよねえ？だったらどうするか？

 とても簡単！！普段エレベーターを使っているのを歩きに変更

チョットした場所への移動も車を使ってたのを歩きに変更

 幾らでも考えて見れば有りますよねえ

 普段の生活の中で変えて行けば良いだけなのです

 それともう一つ「貧乏ゆすり」もふくらはぎの強化に最適なのです！！

良く、はしたない！！って叱られませんでした？余り良い印象は

ないのですが、この貧乏ゆすり実は良いのです！！

毎日の生活の中、生活環境を変える事ってそんなに難しくないのです

 

 

 

色々見たけど加圧シャツはココが一番

外国の映画俳優のような身体に

なりたいと思った事有りませんか？

 

加圧シャツを利用してる人って

結構私の周りにも沢山います

 

そこでよく聞くのがサイズの問題です

サイズで悩んでいる人いますよねえ

 

加圧シャツにはサイズが２種類あります。

 

★加圧シャツのサイズ

【Ｍサイズ】

身長165～175センチ

88～98センチ

 

【Ｌサイズ】

身長173～185センチ

胸囲95～105センチ

 

私がお薦めなのはまずはＭサイズを

購入する事です。

（一般的にはMサイズを選んで

おけば間違いない）

 

もし仮にその時に着ることが

できなかったとしても、

 

 それを着ろうと思う目標と

なるじゃないですか？

 

タダね、全く切れなければ

意味がないので、

 

 どうしても心配な方は

Ｌサイズを注文した方が

良いかも！！

 

というのも加圧シャツって

インナーとしても使う事が

出来るので、Ｙシャツの下や

ジャケットの下に着れます

 

シンプルで身体を引き締めて

くれるからとってもかっこよく

見えるんです

 

近年、欧米だけでなく、日本でも

メタボ体型に対して厳しい目を

向けられる時代になってますよねえ

 

だからこそ、これでメタボが

解消される事で自分にも自信が

湧いてくるし活力も、みなぎって

来るじゃないですか？

 

そう感じません？

 

当然、頭の回転もよくなり

仕事もバリバリ出来ますよねえ

 

ぜひ貴男も加圧シャツで

・素敵な体型

・活力

・出世を

手に入れましょうよお！！

 

実は加圧シャツって冬の時期に

着るのが最適なのです！！

 

着てるだけで温かいですので

 

冬から春迄着続けて本格的な

夏に皆にお披露目ですよお

どうですか？この妄想は？

今おススメの加圧シャツ⇒シックスチェンジ

あなたのイビキはどんなイビキ？

 

 自分では中々気付きにくい「イビキ」

 貴方はご自分のイビキはどのようなイビキなのか自覚

しておられるでしょうか？

一般的に良く言われるのに、

 イビキで良く眠れなかった！！

イビキをかいたり、止まったりしている！！

（正にコレは無呼吸症候群に近いです）

旅行なんか行くとテキメン！！言われませんか？

船旅、旅館に宿泊等々

本人は全く感じてはないのですが、でも

時々、自分のイビキにビックリして起きる

事が有りますよねえ？？

良く、イビキかく人に横向きになって寝ればＯＫ

って言われますが、これが結構当たってますよ

私の場合は寝る時うつ伏せで寝ております

正直慣れる迄に3ッ月位掛かりましたが

最初はうつ伏せで寝てるのですが、どうも横向きに

なったり仰向けになったりしてる見たい

気付くと。うつ伏せに戻しますけれどね

イビキを毎日かく人は要注意です

疲れた時とか飲酒した時のイビキは、さほど

心配はないようですが、一番危険はイビキは

寝付きの良い人で寝付くと直ぐ大イビキをかく人

又イビキの音が不規則、詰り大きくなったり

小さくなったり、途中 無呼吸になったり

寝汗が極端に多い人は要注意です

如何ですが心当たり有りませんか？

イビキって体からの警報音って捉えても

良いかも知れません！！

睡眠の質を低下させるのと、それにより起こりうる

免疫力の減少が大きな問題になるのです

新型コロナウイルス感染のリスクも高まる可能性が

あると言う事なのです

では、イビキをかかない様にする方法としては

横向きに寝ると先程も書きましたが、枕が重要な役割を

持っていますので横向きになり安い枕を選ぶ事も必要かと

思います。

イビキ防止枕 

又は私のようにうつ向きで寝る方法も良いのではないでしょうか？

うつぶせ寝枕

自粛や在宅ワークで起床時間が極端に遅くなったりしていませんか？

決まった時間に起き、朝日を浴び、食事も規則正しく取ると言う

生活習慣をより一層見直す事が今、必要なのではないでしょうか？

貴女の孤独を癒してくれます

​​​​今、自宅で雑談相手として

ロボットが人気を集めています

 

 今一人暮らしの高齢者の方多いですからねエ

 

田舎暮らしの方で有れば、ご近所の人が声を

 

掛けて話しかけてくれたり

 

と言う光景が日常茶飯事ですが

 

中々、世知辛い世の中になって来ましたから

 

孤独って耐えられませんよねえ。

 

行動派の人で有れば良いのですが

 

そのような方って少なく、大抵は家に

 

籠る人が多いのが現状

 

近頃は良く、小動物を飼われる方が

 

増えては来ているのですが

 

どうしても生き物は「死」を

 

考えて置かないといけませんものねえ。  

 

それに比べるとこのようなIT駆使した

 

おもちゃと言って良いのでしょうか？

 

自然な会話でのキャッチボールが出来る

 

ロボットに人気が集まっているようです

 

一人暮らしの高齢女性の方が

 

多かったのですが最近では３０～４０代

 

の女性も増えて来ているのだそうですよ！！

 

コロナの影響で今迄どちらかと言うと中々

 

人とコミュニケーションが取りづらい時期が

 

続いて結果、「話したい」とか

 

「聞いてほしい」とかの欲求をロボットが

  満たしてくれているようなのです。

その他には

 

「家族に話しにくい仕事の愚痴や

 

オチがない話もロボットに話せるので」

 

と言う購入された方のレビューも 有ります

 

如何ですか？

もし、興味が有るようでしたら

ご覧になって見ませんか？

自立型会話ロボット「ロミィ」

お子さんの「お口ぽかん」は実は病気

  お子さんの「お口ぽかん」は実は病気

このような記事が読売新聞に掲載されていましたよ

うちの孫達も、そう言えばポカーンって口を開けている

時あるなあ？って思いました。

 

実は「口唇閉鎖不全」と言う病気で、歯並びの問題 や虫歯

のほか、全身にも悪影響を与えか寝ないのだそうです

原因は一概には言えないけれども「アレルギー性鼻炎で鼻が

詰まって口呼吸したり、口が開きやすい猫背姿勢でゲームを

したりする子供に増えているのだそうです」

 

「お口ぽかん 」を続けていると歯並びが悪くなって噛み合わせ

の異常につながったり、口呼吸によって口が乾いて虫歯や

歯周病などを引き起こす要因にもなったり、食べ物をかみにくい

とか話にくいと言った症状が出てくる可能性もあるようです

 

食べる、話すなど口の機能が十分に発達しない、歯が生えるのが

遅い、強く噛めないなどの問題を抱える１５歳未満のお子さんは

「口腔機能発達不全症」として２０１８年から指導もされており

公的医療保険も適用されているのだそうで「口唇閉鎖不全」

も要因の一つだそうです

 

「お口ぽかん 」の状態は子供が集中している時や睡眠中に口が

開いていないか食べる時にくちゃくちゃ音を出して食べていないか

等で確認出来ます

 

では「お口ぽかん」を防ぐ為にはどうすればよいのでしょうか？

「口を閉じる力が弱い」事が原因の一つなので

日頃から口周りや舌、全身を使った健康体操をすると良いのだそうで

子供向け体操「はっけよいアニマル体操」と言う動画を公開していますよ

はっけよいアニマル体操

ゴリラやラクダなどの様々な動物のポーズを取り入れた体操で全身運動

しながら口や舌を動かすのが特徴だそうですよ。お子さんと一緒に

動画をご覧になって見ませんか？

 

「お口ぽかん」は乳幼児健診で指摘される事もなく、認知度が低いので

お子さんの健康のため、家庭や保育園・幼稚園などで楽しみながら

体操して見ては如何でしょうか？って読売新聞の記事に書かれていました

 

どうしても気になる方は歯科医院を受診して見ては如何でしょうか？

とも書かれていましたよ。

可愛い可愛いお子さんの為に是非動画をご覧になってくださいね

笑いでストレス減実証！！

 

 今日の新聞にキリンホールディングスが「笑い」が

脳の認知機能を改善させ、ストレスを抑える効果が

あるとの研究結果をまとめたって書いて有ったが

 

こんな事は以前から言われている事で今更？？？って

感じで読んだのだけど、キリン曰く産官学が協力して

検証を試みたのは日本で初めてとの事

 

まあ、確かにそうは言える！！

実際に以前から「笑い」が効果があると言う事を

解っていながら何も表立って行動をしてきては

ないのだから

 

ストレスの他にはどんな効果があるのだろうか？

１.脳の働きが活性化する

2.血行促進

3.自律神経のバランスが整う

4. 筋力アップ

5.免疫細胞が活性化する

 

特に高齢者の場合は毎日笑う人と殆ど笑わない人の差が

どうかと言いますと殆ど笑わない人の方が１年後の認知機能

の低下が著しく大きいと言う調査結果も出ているようです

 

笑いたくない場合でも、あえて自分で笑いを探して

笑いませんか？

腸活と言えばヨーグルト？？？？

 

これまでは、腸活と言えばヨーグルト、というイメージを

殆どの方が植え付けられていると思われますが

 

その考え方のイメージに変化が出て来ております

腸内環境を整える為に、我々の健康に大変喜ばしい

働きをしてくれる善玉菌を食品から新たに摂る事だけ

じゃなくて、腸内に元々ある善玉菌のエサとなるものを

摂る事も大切だと言う事が解かって来たのです 

 

ヨーグルトなど生きた善玉菌を含む発酵食品は

「プロバイオティクス」と言われているのですが

これらの菌は腸内にある程度の期間は存在しても

住み着くことはないと言う事が解かって来たのです

 

だから腸内に元々住み着いている善玉菌にオリゴ糖や

食物繊維などの「プレバイオティクス」とよばれるエサ

を与えて数を増やす事の方が重要だと言うを提唱され

始めてきたのです。そこで一番注目されているのが

何と言っても「オリゴ糖 」なのです。

理由は 腸活に役立つからと言う事と、もう一つ

あるのですが、何だか判りますか？

 

そうです！！「ダイエット 」食べても太りにくい

糖質として絶大な人気を誇っているのです

食べても太りにくい糖質として、ダイエット中の方から

も絶大な人気を博しているのです。

 

糖質って通常1ｇ当たり4Kcalのエネルギーがあるのですが

何と「オリゴ糖」は人の腸では、そのまま消化・吸収が

出来ない「難消化性糖質」で有る為に比較的低カロリー

で有るからなのです、オリゴ糖は大腸で腸内細菌に代謝

されて「短鎖脂肪酸」となって大腸から吸収され

エネルギー源となるが糖質として吸収された場合より

エネルギーの量は１g当たり2kcalなのです

腸活には食物繊維（穀類・イモ類・豆類・野菜・キノコ

海藻・果物）などが有りますが、腸内細菌が分解しやすく

エサになりやすい水溶性食物繊維が豊富な食品と言えば

大麦や海藻などを積極的に摂る事なのです 

 腸内環境を良くする為には一石二鳥

ヨーグルトとオリゴ糖を一緒に摂る事

どの製品が自分の腸に合うかを調べるには、同一銘柄

のものを１～２週間食べ続けて見る事をお薦め

量としては最低でも一日100ｇ～150ｇ位がベスト

体調や排せつの調子が良くなったり、便の色やにおい

が 改善されたりしたら、その製品は、あなたの腸に

合っていると判断する事が出来ます

 コレだけは忘れないように！！

腸活する事で健康な生活を維持できると言う事を！！