団地内ケンカ勃発

 

自分の顔を出す訳いかないで無料の写真を代わりに貼ったのだけど

この年になって大人げない喧嘩をしてしまった！！

喧嘩と言っても口喧嘩だけどね

内容はこうだ！！駐車場への止め方の問題なんだ

管理組合からも以前から車を止める時に白線の

大体真ん中に停めてくれって言われているんだ

隣通しの停車している車が出にくいとか支障が出る

からなんだけど、それでも私の場合は少し右寄りに

停めているんだ。軽自動車なんだけど、ちょうど隣りの

車が右横は通路になっている為、スペースが有って余裕が

有る為に敢えて私は右寄りに停めていて私に左は大きな

車が入るので、チョット狭すぎる為良いかなあって思って

帰宅した時に女房も居たのだけど、いつものように右寄り

に停めたらタマタマ横の車を所有しているオジサンが居て

何やら、「何で真ん中に停めんのやあ」見たいな言い方で

言って来たために、喜怒哀楽の激しい私はカチーンときてしまって

何てえ！！もう一回行って見ろやあ！！お前ところ右にスペースが

あるんやから、いいやないかあ！！そしたら向こうが

管理組合からも真ん中に停める事になっとるやないかあ！！

ウチの女房は止めに入るわ、先方の奥さんも出て来て止めに

入るわ３０分位すったもんだして向こうは引っ込んでしまい

私が先方の奥さんのお互い事情を言い会って穏便に治まりました

私も瞬間湯沸かし器と昔から、あだ名されていた人間で！！

何十年ぶりに口喧嘩をしかも同じ団地内のご近所さんと

してしまいました。今は冷静になっており、今度、先方の

オジサンに会ったら私からお詫びしようと思っています

多分先方は７４．５歳位私は７２歳お互い元気一杯

血の毛も多い爺さん通し！！

人生色々！！だから毎日が楽しいのと違いまっかあ

何てね。

ココ迄読んで頂き有難うございました！！

高血圧続き

 

昨日の続きですが何とか薬を避けたいとしましたが

遂に薬に頼らないといけないようです！！

矢張り手根管症候群の手術後がうずく時は

血圧が上昇するのです！！痛み止めの薬は

飲んでいるのですが、矢張り、右手ですから

遂、使ってしまうのですねえ。その時は痛く

ないのだけど、後から，うずきだす

血圧は朝・昼・夕方測っているのですが

一向に下がりません！！先生も言われてましたが

多少下がるには日数が掛かりますって

今迄血圧が１６０有ろうが全く気にして

いなかったのですがねえ。私の今の気持は

蟻地獄に落ちたような気持になっています

実は血圧は高いのですが脈が低いのです

例えば今日の昼は152・83・52

52が脈拍なのですが、以前から低いのです

YouTube先生で調べたら不整脈のような感じも？

今迄手術する前は何とも思っていなかったのに

手術をした事で発生した出来事！！

これは良かったと取れば良いのだろうか？

不幸だと取れば良いのだろうか？

明日又医者に傷跡を見せに行かないといけないので

良く先生に聞いて見ようかなあ？？

本日は愚痴ブログのようになっていますが

ココ迄読んで頂き有難うございました

高血圧ってヤッパリ大変！！

血圧は高齢者で140/90以上だったら高血圧

自宅で測定する家庭血圧だったら

１３５/８５以上が高血圧だって

当然私はいつも家庭用血圧で160/90前後

でも私が信じている事は年齢プラス90

しかし、今回は異常事態が起きたのです

27日に手根管症候群の手術後の検診で

病院に行く予定が、昨日迄痛くなかった手が

かなり、うずくのです。血圧を計って見ると

何と245/110！！うそ！！って思い、2回目

3回目計っても同じなんです。頭も少し痛いし

ドキドキなんか心臓もしてるし一大事！！

これは安静にしないとと思って直ぐ、横に

なっていたら少し治まってきたので

車で行かずにタクシーに乗って行きました

病院では包帯も取れ防水テープで簡単に

してくれたのですが、一旦帰宅して昔行ってた

循環器科内科に行き、血圧を計ったら190/100

先生から言われた言葉が「今から死ぬ迄薬飲まないと

いけませんが、宜しいですか？」って

当然ハイお願いしますって伝えて薬をもらって

帰宅したのですが薬を早速飲み、実は手の傷の

痛み止めの薬も我慢して飲んでいなかった

のですが、仕方なく飲み、詰り降圧剤と

痛み止めの薬の飲み色々大変だったので

もう疲れてしまって8時には床に着きました

そこで本日、手の痛みもなく朝食を済ませ

血圧を計った所、凄い133/76！！

勿論3回測りました平均数値です

で、悪賢い私は考えたって言うか頭に

浮かんできたんですよ！！

昨日の出来事は手の痛みで動揺して

血圧が上がったのだって！！

薬飲むのを止めよう！！

よーし、今日から朝昼夕血圧の測定して

ノートに記録して次回循環器内科へは

2週間後だから、ノートを記帳して

先生に見せて見ようと思いついたのです

勿論、薬は飲みませんよ！！

ウオーキングを一つ私の生活環境に

加えました。今日も家の周りを歩いて

来ました。これも2週間続けて見よう

と思っています

女房には薬飲まない事を当然内緒にします

頑固と言われようと私の人生！！

私は常に、このように思ってます

人生は実験だあ！！

女房はウチの親父が高血圧持ちで

脳溢血・脳梗塞で他界してるので当然DNA

を私が受け継いでいるから同様になる可能性

が高いと言う事を心配してるのは

充分に判ってるのですが

「医者に殺されない47の心得」

「くすりに殺されない47の心得」

と言う書物を読んでから私の健康になる指針に

なっているって訳なのです

頑固って言えば頑固！！

良いじゃないですかねえ！！

女房子供達に迷惑が掛からないようにと

思いながら毎日楽し人生を楽しんでいる

自分がいるんです

長い文章と、だらっとした文章になりましたが

ココ迄最後迄読んで頂き有難うございました

遂に手根管症候群の手術実行！！

 

成人になって初めての手術と言うものを

味わった！！元々、気が小さい小さい人

なので滅茶苦茶緊張してしまって大変な事

になってしまいましたよ。手術前に血圧を計る

ようで計ったら何と何と200-100緊張してるのかな？

ってナースさんから言われ続けて２回測ったんだけど

１８０-９０位だったかな？通常は１６０-８０位なんだ

世間で言う高血圧に入るのだけど年齢+９０と言う定説

を信じているので内科にも掛かっていない。なんせ！！

「医者に近づくな！！」を信じて疑わない人なので

素直ちゃ素直！！周りからは頑固って言われている私

手術室の控室で血圧を下げる薬を飲んで、結果150-85

になり、手術開始！！麻酔の注射を２本打たれ

この麻酔注射が痛いの何のって

イザ！！いざ手術開始、２０分位かな急に頭が痛くなり

何か処置をしてくれたんだろう、暫くして治まった

のだけど、部分麻酔だから心臓バクバク！！

終了にして着替え室迄看護師さんが付き添ってくれて

ジーパン履いて来ていたので、更衣室の中迄入って来て

くれてジッパーも閉じてくれた。この時思ったなあ

私も爺さんなんだなあって！！何故かって？

私が若者だったら若い看護師さんは、そこ迄は

しないんじゃないかって？私の勘違いかな？

看護師さんって若かろうが関係なく仕事だから

何でもするのかもしれない。そこの所は判らないのだけど

まあ、兎に角、無事に手術は成功、後、問診で先生から

多少痛むかもしれないけれど痛み止めも出しておきます

と思って一応もらったのだけど、痛み止めプラス胃薬

も必ずお伴するんだよねえ？副作用の為に！！

だから、私は殆ど薬は今迄も飲んでいないんだ！！

年寄りの薬漬けにならない為にもね

だから内科も行かないよ頑固と言われようと！！

タダ、左手も何れ手根管症候群の手術をしないといけないので

それ迄も血圧の下げて置かないといけないと思ってる

血圧が、こうも揚がった要因として思い当たる節がひとつ

あるんだ。それは塩分です。塩分も「塩分取ると血圧が上がる」

あれは嘘だよって言ってるのをYouTubeで見てから何にでも

塩を勿論天然の塩ね。これをドンドン使う比率が増えてるので

もしかしてこの塩分の取り過ぎが原因かな？だから本日から

今迄のようにドシドシ取っていたのを極端に減らそうと

行動を起こしたよ。何事も自分の身体を使って実験して

見て、これからも医者に掛からず戦って行こうと

思ってる。その過程で病気になったら天命って思ってるよ

私の人生、「ケッセラ－セラ－」

質問の仕方？？？

 

貴女のお子さんが幼稚園や小学校から

帰って来た時、どのような声掛けしますか？

私は孫が幼稚園から帰って来た時

掛ける言葉は今日、「幼稚園どうだった？」

孫は年長さんだけど、別に！！とか知らんぷり！！

子供はどう答えて良いか判らないんだって

「範囲が広すぎる質問」だから戸惑ってしまって

大人で久しぶり会うと「最近どう？」

とか「元気してた？」相手は「まあまあ」とか

「ああ、元気だよ」で話は途切れてしまいますよねえ

私はお喋りの方では無く、無口の部類に入るのだけど

余程親しい人だったら無理にでも話題を引き出して

話を続けようとするのだが、子供の場合は違うよねえ

子供達がもっと沢山話してくれるような質問の仕方が

あるんだってよ。これはMSNのライフスタイルの中に

書かれていた文章を利用しました

http://www.msn.com/ja-jp/lifestyle/life/%e5%ad%a6%e6%a0%a1%e3%81%a9%e3%81%86%e3%81%a0%e3%81%a3%e3%81%9f-%e3%81%a8%e5%ad%90%e3%81%a9%e3%82%82%e3%81%ab%e8%81%9e%e3%81%84%e3%81%a6%e3%81%af%e3%81%84%e3%81%91%e3%81%aa%e3%81%84%e3%83%af%e3%82%b1/ar-BB1aaJpL?ocid=OEMDHP17

オープン・クエスチョンとクローズ・クエスチョン

が有るんだって、こう書かれていました

クローズ・クエスチョンは答えやすく多く情報を得るが

話が拡がらず、すぐ終わる。例えば私の場合だったら

「今日、幼稚園楽しかった？」「楽しかったよ」

「給食食べた」「沢山残した」このような感じ

オープン・クエスチョンは上手に使うと話題が

展開し盛り上がるが、範囲が広すぎるから場面を

限定してやる必要だココで出て来る

例えば、コレも私の場合だったら

「給食全部食べた？」「トマト残した」

「何が一番美味しかった？」「ニンジン」

「ニンジン、食べれたん？」「家では余り食べんのに」

済みません！！少しリアル過ぎました？

何でもお子さんの気持に焦点を

当てる事が大事のようです

良く世間では孫が生まれたら「自分の子供より

孫の方が可愛いでしょう？」って言われていますが

私が言う答えは、こう言います「どうして？」

私は「子供も孫も同等に可愛いですよ」

これはどのようなクエスチョンなのでしょうかねえ

瞑想って素晴らしいよ

 瞑想って素晴らしいって感じて１年！！

一年前姪っ子と色々話す機会が有り、瞑想

って良いよ。自分自身、にっちもさっちも

いかなかったときテレビか何かで言ってた

のでやって見ようと思ってし出したのが

キッカケで、結論から言うと自分の感想と

しては気分爽快、気持ちが落ち着いて

何かドッシリ座り込んだ気持ちが！！

ビクともしなくなったって思ったなあ

私はその当時も今も全く悩みやストレスは

感じないのだけど、好奇心旺盛な私として

はやって見ようかな？と思って瞑想を

始めたってのがキッカケだったよ私の場合

瞑想って言っても座禅を組んで本格的

なのでは全くなく気楽に椅子に座ったり

タタミに正座をしておこなったりと

色々な方法で瞑想を実行している

瞑想をする事での大きな進展は何だと

思いますか？

「脳が変わる」って日米で臨床医として

２５年以上のキャリアを持ち、最先端の

脳科学研究をもとに、瞑想認知療法を展開

されている久賀谷先生が述べられている

ＨＰを拝見しました。それによりますと

何でも脳は人が睡眠中も脳を使ってなくても

普段の脳内では活動がおこなわれているので

休んでいるはずなのに何かスッキリしない気分

になる原因にもなっている。その活動を瞑想に

よって鎮める事が出来ると言うのです

それと記憶に関わる「海馬」や脳の容積が

アチコチで増えるって事も判って来ていると

又、ストレスを受けたときに分泌される

「コレチゾール」が減って「オキシトシン」

という幸せを感じられるホルモンが分泌される

んだって。このように九賀谷先生は述べられて

おられました。私も瞑想をし続けて来て

成る程って思い当たる節が有りますねえ

前の文面で瞑想は簡単にやっていますって

書きましたが、先生もおっしゃられています

まず、静かな場所でリラックスして座り

目はつぶって注意を呼吸に向けます

最初の頃は今でも少しですが、何らかの考え

が浮かんでくるのです。浮かんできて浮かんで

きたもので「自分は考えている」って思った

ならば、注意を呼吸に戻してください

これの繰り返しなのです。私は今も時々

「考えてるなあ」って思って

いけん！！いけん！！って思い呼吸に向けています

このような状態が繰り返されて少しづつ次第に

考えが浮かんでこなくなるようですが私はマダマダ

でも本当に終わった後の清々しさは何とも

言い難いものがあります

是非、されてない方はお薦めです！！近年何にでも

お金が掛る時代です。これはタダで大きなものを

授かるのですから。有難い事です！！

タダ、やるかやらないかだけの違いなのでは

ないでしょうかねえ

先生が言われている効用とは

⊛集中力・生産性の向上

⊛不眠の解消・睡眠の質の向上

⊛うつ病や不安の緩和

⊛ストレスの軽減

⊛リラックス

最近コロナの影響で産後うつになる方が

多いってニュースで言っていました

自殺される方も今年は特に増え中でも

今年の９月では１８０５人前月対比として

特に女性が27.5％増えていると言います

７月～９月の三か月連続で６００人を超えてる

って言うのですから

こんな記事を拝見しますと本当に居た堪れない

気持で一杯です

少しでも瞑想がお役に立てるならばと思って

私の経験を交えて「瞑想って素晴らしいよ」

と言うブログを書かせてもらいました

ココ迄読んで頂き有難うございました

是非、瞑想が少しでもお役に立てば

嬉しく思います

手根管症候群の手根管開放術

 

手根管症候群診断されました！！

もう２週間前の事なんですが、、

女性に多いんだって！！

手の使い過ぎって言われたのだけど

親指の下の所、普通は丸みを帯びて

盛り上がっているのだけど私のご覧？

ぺちゃんこでしょう？どんな症状かと

云いますと人に依って違うと思うのですが

私の場合はズーンとした痛みで何か持ったり

しますと親指辺りがズキっとして親指に力が

入らないのです。痛くって！！取り合えず

今回は右手ですが圧迫されている神経を離す

手術が必要だと

私の場合、通常は内視鏡

でするのだけどヒドイので切らせてください

との事でした

そもそも、何故このような事になったかと

云いますとハッキリ言って老化です

私は通常から家の中で筋トレをやり続けている

のですが、時々ビリっと電気が走ったような

傷みが時々してたのです。でも指に負担を

掛けなければ直ぐ治る為に放置していました

今回は又ビリっときて、痛みが中々取れないのです！！

うむ！！今回はちと可笑しいぞ？

って思いながら私の先生であるYouTubeで検索

した所、手根管症候群と言うのと症状が同じで

これじゃないかなあっと思いながら治し方の動画を

観ながら運動をしていたですが、中々痛みが

取れないので仕方なく近所の整形病院で診てもらった

結果、矢張り手根管症候群だと診断されました

思い当たる節はあるのです！！

筋トレの一部として5KGのバーベルと言うのか両手で

５０回ずつ上げ下げをしたり、腹筋ローラーを使って

４０回上下したり、身の程を知らずって！！

この事なんですねえ、いつ迄も気持ちは２０歳

実際は７２歳老化現象が静かに押し寄せてるんです

先生から手の使い過ぎって言われましたから！！

日頃から元気なものですから、ほどほどが

どの程度なのか解らないのですよ！！

で、結果相当悪いようで手術って事に

なってしまいました！！

２３日１３時から！！３０分位で終わるって

言っていましたが気が弱い私は部分麻酔は

イヤなんだけどなあ？今からドキドキしています

なんせ、手術って初めてなので怖い怖い！！

元気な高齢者の皆様！！

ご注意くださいね、ご自分の思いとご自分の身体は

違いますので、くれぐれも何事も程々をお忘れなきように

６５歳以上の高齢者の自宅転倒が増加中

 

６５歳以上の高齢者の自宅転倒が

増えている

ココにもコロナの影響で自宅で過ごす

時間が多くなっているのが

増加の原因のようだ

転倒の発生場所で一番多いのが矢張り

「浴室」「脱衣所」が最も多い

「庭」「駐車場」「ベット・ふとん」

「玄関・勝手口」と続いている

転倒した人の大体83％が通院や入院が

必要なけがを負っています

転倒⇒入院⇒寝たきりのコースに

ならないように日頃からの

注意が必要です

私毎になりますが私も７２歳足腰丈夫

なのですが家の中でスリッパを

愛用しているのですが、自分の

スリッパにつまずく事が有り

多少よろめく事があります

この年になるとホントよろめくと

元の姿勢に戻す事が出来ないのです

そのままバタン！！ここが若い時は

サッと元の姿勢に戻る事が出来たのに

出来ないモドカシサが有ります

スリッパを履くのを今は止めています

素足でキッチン廻り洗面所周りを

歩いております。これが一番！！

ウチのお袋も良く自宅でよく

転倒しておりましたので

段差をなくしたり、滑り止めマットを

買って来たり、手すりを付けたり

ありとあらゆる事をしたのですが

それでも転倒しますからねえ😂

お年寄りを抱えてるご家族の方！！

最新の注意をしてあげてくださいね

昨日迄元気で病気もしなかった人が、

チョットしたはずみで転倒して

腰の骨を折ってそれ以来

寝たっきりって事を耳に良くします

よくある転倒例

階段を踏み外して転落、階段で

バランスを崩して転倒

起床時や夜間にトイレへ行く際

ベッドから転落・転倒

靴下やじゅうたん・バスマット

毛布などに足をとられて転倒

風呂場で滑って転倒

庭の木の剪定作業や雪下ろしの

ために脚立・はしごを使って

屋根の上などの高いところから転落

椅子に上って高いところに

あるものをとろうとした際や電球を

取り換えている際に転落

玄関の段差でつまずいて転倒

このような事が起きらないように

私達高齢者が日頃から体力を維持

して行かなければならないのです

誰も好き好んで寝たきりに

なる人はいませんしね！！

先ず、簡単なウオーキングから

続けられませんか？

外がイヤなら室内でも。やって

見ようと思うならどんな場所でも出来る

私達高齢者の利点でも有り我々高齢者は

そこんところは器用に出来ています

昔は今のように恵まれていなかったので

其処にあるものを代用して使った経験が

豊富だからその点は今の若い方には

負けません！！

どうですか？そうですよねえ？

健康寿命を伸ばしましょうよ

高齢者の方々一人一人が自覚する事で

医療費も減少してくるのでは

ないでしょうか？

高齢者自分の為にでもあるのですから！！

頑張って健康維持を継続して

生きましょう！！

毒蝮三太夫さんと言う人

 

毒蝮三太夫って人、今の若い方は余り馴染みのない

かも知れませんが俳優さんで６０年代のウルトラマン

ウルトラマンセブンにも出演した方で年齢は８４歳

現在も半世紀超えた「毒蝮三太夫のミュージック

プレゼントのパーソナリティを現在も務められている

凄い人なんです。毒舌で「じじい、ばばあ」って

お年寄りを尊敬の眼差しで話しかけている楽しい方

ですが、今日の新聞で載っていました。感動したので

ブログに書きました。

「年寄は民芸品のなれ」これはお年寄りは

美術品のような置物ではなく、実用的で使える物

だから、邪魔にならず、使い込んだら輝く、そんな年寄り

にならうよって言っておられる

１０５歳で亡くなられた日野原重明さんは生前から

「年取ったら素直になんなさい！！みずみずしく。笑顔

の素敵な年寄りにならないと損だよ」と又こんな事も

「人は泣いて生まれ、笑って死ぬのがいい」とも

この意味は生まれた時は、ただ泣く事しかできない

それを見た周りは「元気だ可愛いと笑顔」になる

死ぬ時は「俺は幸せだった。極上の人生だ」と

にっこり笑う。すると周りは「死んじゃあ駄目。悲しい」

と嘆いてくれるこのような最期が理想

今人生１００年時代と言われているが、だからと言って

年寄りが「俺達は国の功労者だ」とか

「国が面倒見ろ」って威張っていたら、国が滅びてしまう

年寄はもっと人の事を考えて尽くす事ができたら、毎日が

楽しく、有意義に過ごせる。年を取ったら、国や若い人

たちにどうお返しをしようかと考えなきゃいけない！！

その為には高齢者達が、国の医療費を膨らませないように

自立し、寝たきりにならない事。体が衰えるのを遅らせる

ためにトレーニングやストレッチをしようよって

体は当然どんな事をやっても年と共に衰えるのは自然の事

遅らせようよってこの発想に感動を覚えました

元気で長生きチャーミングなジジイ・ババアに

なりましょうよって！！若い人達には知恵を与え、又逆に

若い人達から元気をもらう。これって５分５分でしょうって

「あの人なら構ってあげたい」って云うような

年寄にならないと介護もしてもらえなくなるよって！！

この方はラジオで「ババア」「ジジイ」って呼びかけるのを

毒弁でかなり人気なのだけど、ここはさすがだねエ

辺り構わず言ってるわけではないんだよ。言って良い人と

云って悪い人を分けているんだよって、そうだよねえ！！

そうじゃないとこんなにも人気者にならないよねえ

言われて方のギャンギャン笑ってるんだから！！

今日も朝から良いものを読ませて頂きました

有難うございました！！

孫との語らい

 

一昨日、長女が来て、じいじいとばあばあ

ボーリング行かんやろかってH君が言ってたよ

って言うので、即OKを出した

長女の所は高1の長男と中1の次男がいるが

中々遊ぶ機会がない、今迄殆どが３歳、５歳、６歳

の孫だから。H君はボーリングが行きたかってパパと

ママに声を掛けたが、行かないという返事で

どうしても行きたかったんだろう、お鉢が回って

来たと云う経緯だったんだけど、そんな事は

どうでも良く、一緒に遊べると言う事でコッチと

しては嬉しくって！！よって昨日だけど

ボーリングに行きました。高1のH君中1のｋ君

女房と私と。二ゲームしたんだけど、それから

卓球をしてゲームセンターで少し遊び

丁度昼の時間になったので昼食を取り未だ

相当に時間があるので、次は何する？

って事になった。そうするとH君がバレーボール

がしたいと言い出し、K君も今度体育の時間

バレーボールがあるので練習をしたいと言い出し

それじゃあ、って事でバレーボールを買いに行き

近くの公園でバレーボールをする事になった

うちの孫達は全員バッタとかが嫌いで

この高1と中1も同様、公園でバレーボールを

していてもお互い下手なのでボールが草むらに

入ると怖がって女房に取りに行ってもらって

今の時期、バッタが沢山いるので飛んでくるのが

怖いみたいで、バッタ以外でも虫関係が駄目のよう

夕方になったので我が家に戻って夕飯を食べて

ユッタリしてる時にお迎えが来て帰って行ったが

本当に楽しい日を彼らと過ごす事が出来た

幸せな一日だった！！

幸せな一日を有難うって感謝したよ

75歳以上の医療費可能な限り２割！！

 

団塊の世代が７５歳になり始める

２０２２年度迄に一定以上の所得がある人に

限り２割負担を導入するように

財政制度等審議会が政府に要望したと言う

記事が出ていた。２０２５年には国民の

医療費が５７兆円を超える予想がある

2022年において国民の３人に１人が

６５歳以上、５人に１人が７５歳以上

現在は７５歳の人は窓口負担は原則１割です

わたしも言わずと知れた「団塊の世代」

現在７２歳今私は２割負担だけど、コレが

継続すると言う事だ。現在の医療費の自己

負担割合は７０歳未満が原則２割、７５歳

以上は原則１割と年齢で分けられています

ポイントは一定以上の所得です！！

現在でも（年収３８３万円以上）ある人は

７５歳以上であっても３割負担になっています

当然、健康保険料の負担も増えて来るって訳だ

どうしますか？高齢者の方が今以上に病気にならない

ような工夫をする必要があると感じで頂きたいのです

日本での死亡の第１位はガンです

２位は心疾患・脳血管疾患

このような病にならないようにする為には

色々言われていますが至って簡単な方法が有ります

勿論、私が実証今も継続しているのですが

食においては、腹４分目

余り食べない事なのです。私事ですが私は

朝、バナナジュース２杯、昼コーヒ/お茶

夕はご飯と野菜、納豆位

健康飲み物：黒豆麦茶/玉ねぎ茶

運動においては出来るだけ歩く

家でラジオ体操、良く笑う、良く動く

何か趣味を持つ

私の場合はパソコンで遊んでもらってます

こんな感じですが、ご覧になって

お判りになりました？

これでは病気になりようがないなあ？

って思いません？だから病院には

縁遠い存在、健康に良いものでお金の

掛からないモノには直ぐ飛びつきます！！

効果なければ止めれば良いだけの

問題なのですから貴方も前向きに色々な事に

興味を持ちませんか？兎に角、貴方に取っての

情報の良い所取りをドシドシ拡げて見ませんか？

これが健康寿命を伸ばす事って自分で信じて

行動をしてるだけなのです

高齢者の男性で29.7％の人がオシャレに関心がないんだと！！

​​​​

あるデーターによれば６割の高齢者が

 オシャレをしたいと思っているらしい 

男性でオシャレをしたいと 思っている人は

47.9％ 関心が無いと思っている人は29.7％ 

 

女性は勿論多いよ オシャレって言う感覚は

若い時から オシャレに関心が有った人だと

思う 私も同様だけど、じゃないと高齢者に 

 なったからオシャレをしようなんて 通常は

思わないよねえ！！  おしゃれの中でも特に

最近気になるのが 肌なんだ！！

服装なんかは、自分で、みつくろって

 

格好良いと思うものを買えば良いのだけど

 

肌は毎日鏡を見る為に、えらく、じじいに 

 

なって来たなあって自分で思うもん！！

 皮膚がたるんでくるから余計に爺臭くなる

 

私は若い時からと言うか我々の時代背景に

 

男が化粧する何て！！あんなもの女性が 

 

するのは判るけれどって時代だったから 

 

仕方ないのだけれども。今、反省してるよ

 

私は健康に一番気を使って風呂でも 

 

亀の子タワシ愛用で体全体をタワシで擦る

 

風邪は殆ど引かないよ！！

体全体の肌は自分 で言うのもなんだけど

きめ細かく、感心 している、顔をタワシで

擦っているのだけど 顔をイマイチって感じで！！

 きめ細かくならないなあ 毎日ひげ剃るたびに

顔をみるじゃない！！ 

 

元々が、面倒くさがりの人だから 髭剃り後に

何とかの化粧品、顔を整える為 何とかの化粧品って！！

こう言うのが一番嫌い ！！

 

我々の人間、私だけかもしれないが一石二鳥のモノ

 

って直ぐ飛びつくんだよね！！

何か得した感じがして 基本的にはセコイのだろうねえ

 

そこで見つけて来たのが化粧品がコレ！！

  

何でも若者から私のような高齢者迄バッチリ！！  

余り高くなく長く使えそうなので興味のある人は 

 

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黒豆茶で健康寿命１００歳を目指そう！！

黒豆と聞くと身体に良いって言う

 イメージがありますが一体どう？

 身体に良いのかご存知でしょうか？ 

黒豆ってかなりの栄養素を持っているのです

 代表的なものを言いますと

たんぱく質・炭水化物・食物繊維・ナトリウム 

 カリウム・アントシアニン・イソボラボン

 レシチン結構持っていますねえ 

 それで私ににどんな事をしてくれるの？

って 事ですよねえ！！

ではお教え致しましょう 

骨粗しょう症予防2.美肌効果/肌荒れ効果

 アンチェイジンブ効・ダイエット効果 

白髪/抜け毛予防・眼精疲労/視力改善効果

 ガン予防・動脈硬化予防・高血圧予防 健胃作業

驚かれはしませんか？

凄い効果があるんですねえ 

 この夏貴女は毎日何を飲まれていましたか？

 私は麦茶を昔から飲んでいましたよ

夏だけでは なくオールシーズン飲んでいましたねえ

 で、黒豆茶の良さを知ってから、即これに

 替えようとと思いました。私も７２歳 至って健康ですが、

いつ迄もいつ迄も 健康で過ごしたいじゃないですか？ 

「幾つになられたのですか？お元気ですねえ」 って

言われたいじゃないですか？ 

私の基本は如何にして病院から遠ざかるか？ 

 要するに薬を飲まないでどうすれば健康を

 維持出来るかを常に考えていますので 

 それで注目したのかこの「黒豆茶」だった のです

薬は絶対、副作用が有ります！！ 貴女も周りにも

薬を何種類も飲んでいる 高齢の方、おられませんか？

薬が薬を 呼んでいるのです

だれが一番喜んでいますか？ 

 出来るだけ薬に頼らず人間の身体って

凄い システムを揃えているのです

自然治癒力と言う仕組みを体の中に

備わって いるのをお忘れの方が多く見られます 

 すぐ、病院・薬これが間違いなのです

 所で黒豆って副作用有りますか？ 全く有りません！！

が、但し幾ら 良いからと言って飲み過ぎには

ご注意を 何でも程々が一番ではないでしょうかねえ  

糖尿病って昔は贅沢病なんて言われていた

 

糖尿病とは

概要としてこのように書かれていた

血液中の血糖値が慢性的に高い値を

持続する疾患。大きく1型糖尿病と

2型糖尿病に分かれており

1型糖尿病はインスリンをつくる

膵臓の細胞が障害されることで

起こるためインスリン依存型とも

呼ばれる。これは私の義弟が

１８歳で若年性糖尿病を発症して

４５歳で亡くなったのだけど

当初からインシュリン注射を打っていて

入退院を繰り返しながら合併症で

失明もして見ていて可哀そうで

たまらんやった！！

2型糖尿病では、食べ過ぎ・飲み過ぎや

運動不足、ストレスなどにより膵臓の

働きが弱まったり、インスリンの働きを

阻害する物質が体内にたまることに

よって発症。遺伝的要素も大きく、

家族に糖尿病患者がいる場合に発症する

可能性が高いといわれている。そのため、

2型はインスリン非依存型とも呼ばれる。

日本の糖尿病患者の95％は2型だと

いわれている。網膜症・腎症・

神経障害の三大合併症や動脈硬化症を

伴うことも。一度発症すると完全に

治るということがないため、生涯を

通してうまく付き合っていくことが大切となる。

糖尿病は１型２型ともインスリン不足や

インスリンの効果が弱くなる事が原因

インスリンの役割は糖の代謝を調節し

血糖値を一定に保つ働きが有ります

インスリン不足や効果が弱くなる原因として

2型糖尿病の場合、食べ過ぎ・飲み過ぎや

運動不足、ストレスなどの生活習慣が原因

食事療法の基本的な考え方は、カロリー

（エネルギー）を必要以上に

とらないようにすることです

貴方の適正カロリー計算の求め方 

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22

1日の適正カロリー=標準体重(kg)×25～30kcal

例えば、私で計算して見ますと身長163ｃｍ

１．６３×１．６３×22＝58.45

５８．４5＝1.63×1.63×22

58.45×25＝1456

58.45×30＝1755

1456 ｋcalから1755kcal

＝58.45kg×1456 ｋcalから1755kcal

1456 ｋcalから1755kcal＝1.63×25～30ｋcal

このようになります！！

実際に糖尿病によい食品、悪い食品

は有りません

血糖値を上げるのは白米やパン

麺類などの主食、果物、菓子類

清涼飲料水、砂糖など炭水化物(糖質)です

食べ過ぎや血糖値を安定させたりすい臓の

負担を軽くする方法としては食間を

5時間から6時間を目安にする事と

寝る2～3時間前には夕食を済ませる

次に運動ですが

お決まりのウォーキング、ストレッチ運動

軽いジョギング、サイクリングなどの有酸素運動

が最適なのですが、、中々運動する時間が取れない

って方も結構おられます！！その方達はどうすりゃあ

良いかと言いますと日頃の通勤時間とか

日頃の生活の中で取り組めば良いのです

例えばエレベーターやエスカレーターを使わず

出来るだけ階段を利用するとか直ぐ近くに

行く時も車で行ってたのを歩くとか

日常生活の中で工夫をすれば幾らでも運動

する事が出来るのですからコレを利用しない手は

ないのではないでしょうか？

糖尿病は贅沢病なって言われる時代は既に

終わりました！！

糖尿病は40歳を過ぎた頃から増え始めて

いるので充分に気を付ける必要があるのです

よって今一度現状を再確認して頂きたいのです

糖尿病と疑われる成人が2016年時点で

1000万人を上回っている

50歳代の男性の5人に1人が肥満

就業時間が週60時間以上の人は肥満が多く

運動不足の人が多い

今度は糖尿病に効果がある事を書きましょう！！

ナッツを食べると良いようです

ナッツを習慣的に食べている人は心血管疾患や

脳卒中の危険性を下げられる事がハーバード大学

公衆衛生大学院などの研究で明らかになったんだって

ナッツには不飽和脂肪酸が多く含まれており

不飽和脂肪酸には、悪玉のLDLコレステロールや

中性脂肪を減らし、動脈硬化を防ぐ作用がある

糖尿病リスクくを低下させる為には

悪玉コレステロールを増やさない事

最適なのが「オメガ3系脂肪酸」リスク

を下げる効果があるのだ

兎に角!!食物繊維（大豆・キノコ・野菜・海藻

果物・こんにゃく）を積極的に取りウオーキング

などの有酸素運動をして有酸素運動も

「ややきつい」と感じ少し汗がにじむ程度の強さで

一日30分を目安に小分けしても良いので行う事と

継続しなきゃあ何の意味が無いものになってします

又あれこれ書きましたが頑張って見ませんか？

ご自分や家族の為にも！！

為せば成る、為さねば

成らぬ何事も