健康寿命延伸の根幹は？？？

 

腸内環境を整えましょう！！

って良く聞きますよねえ

腸内環境を整えると、どう得になるのか

その事を再認識私と一緒にしませんか？

腸内には細菌がおよそ1000種類、100兆個も

生息している事をご存知でしたか？

そして腸内には善玉菌と悪玉菌と日和見菌の3つ

がバランスよく協同して健康を作っているのです

*日和見菌(ひよりみきん）

腸内細菌の中で一番数が多い菌は中間の菌で

次に善玉菌が多く、悪玉菌は少数です。

健康的な腸内細菌は、善玉菌が優勢であり

その他の菌が出来るだけ劣勢である状態

の事を言います

便秘や下痢は、腸内環境が悪くなることで

起こる初期の症状

では腸内環境を良くす為には

善玉菌を増やす事です

善玉菌を増やす方法としては

「乳酸菌を摂取すること」です

乳酸菌を補強するものとしては

「オリゴ糖と食物繊維」の摂取です

その他で大事な事は

「腸そのものを整える生活習慣」があげられます

これは、適度な運動や十分な睡眠時間、朝食を

抜かさないことなどです。

ココ迄で腸内環境を整える重要さが

再認識して頂けたでしょうか

下記をご覧頂けますか？

如何に腸内環境が大事かがより

認識出来ると思います

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腸内常在菌が「健康寿命」を決める

消化管の老化そのものが

健康寿命を損なう可能性があり

健康寿命延伸の根幹は

消化管疾患改善や消化管の老化予防

にあると考えられる

と日本消化器内視鏡学会雑誌にも

書かれておりました！！

健康維持の根源は腸内環境が握っている

って言っても過言ではないでしょう！！

下記をご覧ください！！

ゴボウ茶に良い結果が出たと言う資料

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日本調理科学会大会研究発表要旨集

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肥満・糖尿病の病態と腸内細菌叢

健康寿命を延ばす為には先ずは

腸内環境を整えましょう！！

私の健康法（バナナジュース）

 

私が朝作って飲んでるバナナジュース

以前もブログに書いたけれど実は未だ

続けているのです

「継続は力なり」ですから

さあってと、私が毎日飲んでいる

バナナジュースの作り方！！

私の朝食だね！！ほら、年取ると腹八分目から

腹六分目が良いとか、まあ、小食だね

結構続けて来たのだけど最近昼食も

食べてるので少し肥えて来たヨ

さてっと余談はこの位で本番っと行きますか？

 バナナの端にラップを巻いている
のは長持ちさせる為です。一回に
３本使用します。一番小さなバナナ
ここでポイントが有ります。皮を
剥くのですが裏の皮もスプーンで
こさいで一緒に入れます

バナナを入れたらこの成分無調整の

豆乳をしれます。ちなみに豆乳は殆ど
飲んでいなかったのです、ニオイが嫌いで
しかし、これは全く豆乳のニオイがしません
豆乳を薦められたのも船津俊介さんの影響！！
１回で半分使用します

次に塩です、この塩も塩化ナトリウムでは無く
本当の塩です。天然の海水の塩です
塩で影響を頂いた方が笹谷達郎さんです
結構多めに入れています、スプーンで言うと
大さじ１杯半位です。塩分を敵のように言う
人がいますが、本当は間違いだと

教えてもらいました

オリゴ糖、これはどなたの影響の受けておりません

私の勝手です。これも適当、基本的に殆どが
適当と言いますか、おおざっぱなんです
性格なんでしょうねえ

コレが高い高いオメガ3が入ってるって
これも以前テレビで長寿の人が何にでも
掛けて食していたので、良いのではないかなあ？
って思って確か150ｇで７００円少し切ったかな
健康の為と思って使っているのだけどこれも適当に入れてる

次に卵、うちは一番安い小を１個入れている
中でも大でもご自由に入れてください
出来るだけ費用を抑えています

年金生活者なんですから

最後は生姜、これも何か良いと聞いたので
チュウブ入りでの良いと聞いたので、これも
少々、一緒に映っているのがスプーン
これでバナナの皮の裏側の実をこさぐ？
これは方言か、わからないが要は削り取って
裏側の実も一緒に入れるって事です

 以上の材料をこのミキサーの中に入れるのです
古い古いものですが以前お袋がクリームケーキを
作る時に使っていたものなのですが、いっとき
誰も使わなかくって保管していたのを今回
このように使う形になったので良かったと
思っています、しかし音がおおきいのなんのって
朝７時に３分から４分回しますので多少近所
迷惑を掛けているかも知れません。これが毎日ですからねえ

ミキサに掛けたら、このマイカップに私は２杯チョット
女房は１杯飲んでいます。女房はこの他にパンとか
ヨーグルトとかを食べていますから、ちょうど、この
ミキサーで豆乳半分で二人分を使っています
このような具合で、もうかれこれ

2年はなるでしょうねえ


お陰様でと言いますか

病気知らず病院とは縁遠い存在になっています

最近コロナのワクチン接種

掛かりつけのお医者さんでって

もし言われたらどうしよう？

って思っています。

だって私には掛かり付けの病院って

ないんですから

まあ、何とかなるでしょう！！

是非、バナナジュース一度試して見ては

如何でしょうか？

私に影響をもたらせて頂いた

船津俊介さんの動画です

　　

私に影響をもたらせて頂いた

笹谷達郎さんの動画です

タダで頻尿が治った！！

 

以前から頻尿で困っていた。

私の場合夜は一回しか行かない

１０時には寝て４時起床だから１回

だと思うが問題は日中だ！！

トイレに行って５分も経たない内に

又行きたくなる

行ってもチョロっとではなく結構出る。

確かに水分は可成り取っているので出るのは

当たりまえかも知れないって！！

だからと言って水分を取らないと

又身体に悪いし。それがBUzzVideoと言う

アプリに出ていたんだ！！効果があるよって！！

それでやって見たら効果が出たんだ

方法は下の動画で見て貴方もやって見てください

貴方に効果があるかどうかの結論も直ぐ出ます

貴方がトイレに行きたくなった時に

この動作をして見てください

トイレに行きたい気持ちが治まったら

効果があると言う事になりますが

矢張りトイレに行きたいようでしたら

貴方には、この方法は向いていなかった

って事になります

私も今迄色々試して見ましたが、有難い事に

これが私にはマッチしたって事にだったのです

私は基本的に薬の類は使わない主義で生活を

しているものですからこの情報は本当に

助かりました。

貴方にも合う事を期待致します

Buzz Videoに載せて頂いた方にも感謝致します

 

初耳学ローラー×林修の番組に感動

 

昨日５月２日１０時１５分からの初耳学の番組で

ローラーと林修先生の対談が有ったのだけど

その中でのローラーの発言に凄い感動を覚えた

ローラー×林修先生対談

ローラーと言えば一時飛ぶ鳥を落とす勢いでテレビの人気者

が急にテレビから消えアメリカのロサンゼルス

人気とは裏腹にプライベートもさらされ、でも本人に常に

前向きに考えている姿勢に凄く感動を覚えた

彼女が発した言葉で、嫌な事は人生だから沢山有ったが

常に仕方ない！！これも勉強と思って何とかなる精神

見たいな気持ちを抱いて今迄過ごして来たので

今最高に楽しい人生を送っていると思うって！！

つまずいた時にどうして自分は駄目なんだろうっと

思っていると、どんどん悪い方向に進むので

そういう風には思わないで今迄生活して来た

このような言葉を聞いて、私は今年で７３歳

彼女は若いけれど、学んだなあって思って

凄く感動を覚えたのでブログに書いているのだけど

そう、人生は自分が主人公だけど色々起こるのも

人生、一回きりの人生をどう楽しむかって事を

常に考えているローラーに賛美を与えたい

私も考え方を見習わなければ！！

骨は何歳からでも「育てる」事が出来ると言う

 

骨は何歳からでも「育てる」事が出来るんですって！！

日本では、骨粗鬆症にかかっている人は

約1300万人にものぼり、そのうちの約1000万人は

女性が占めると言われているんです

そのため特に女性は、早い時期から骨粗鬆症に

対してしっかり予防をすることが大切なのです

通常、年を取って来ると骨は、もろくなりますよねえ

「育てる」と言う事は「強くなる」事が出来るって

言い換えても良いのです。是非少しでも伝えたくって

このブログを書いたのです

ではどうすれば強くなるか？

実にシンプルなんです！！

答えは両手で軽くたたく事なのです

骨以外の体の器官は、皮膚でも筋肉でも傷ついたり

裂けたりすれば必ず傷痕が残りますよねえ

骨は折れてもうまくつながれば傷痕は残らないほど

完全に再生します。このような器官は骨だけです

骨は100%再生します！！嬉しい事に骨の完全再生は

年齢に関係ありません。

若い方のほうが回復が早いのは確かですが

たとえ高齢になっても、骨折すると骨を作り出す

骨芽（こつが）細胞の働きが活発になって、骨は

修復されるのです。

つまり骨を丈夫にするために必要なのは動かしたり

重力をかけたり、負荷を与えることです。

そして、最も簡単に骨に負荷をかけられる方法が

「たたく」ことです

例えば

ご自分で体験されるかお聞きになった事は有りませんか？

病気やケガで何日も寝たきりの状態でいると、立ったり歩いたりするのが最初難しくリハビリして大丈夫になったと

これは骨が弱くなってしまうためです。

骨は動かさなかったり、重力や負荷がかからなかったりすると、強い骨は必要ないのだと体が判断し、骨芽細胞よりも骨を壊す破骨細胞の働きのほうが活発になり、骨はもろくなっていきます。

自由に動ける体を作るためにも、元気でイキイキと

長生きするためにも骨を強くすることが不可欠で

だからこそおすすめしたいのが

骨たたき体操なのです

　

詳しくはコチラをご覧ください

☟☟☟☟☟☟

骨たたき体操

　　　ゴールデンウィークの使い方

こんな事態になってる事を悔やんでも

仕方ない事なので如何に自分自身で

心を豊かにするかを考えた方が得策

私の日常としては年金生活で女房は

近くの工場で働かせても貰ってる

当然送り迎えは私の役割なんだ

別に苦ではない！！むしろ楽しい

実は友人と出かける予定だったんだが

家族から自粛で止められてしまって

女房やら子供達から言われると

素直に老いては子に従えと言いますので

従っている。けど頑固すぎるとの子供批判

私の優位の愉しみはパソコンだねえ。友だね

パソコンがモニター１台だけど本体って言うのかな？

３台有ってウィンドウズ10が２台ともう一台は

Ubuntu（Linux系列）３台持っているが

1番新しいので３年前のと後の２台は

１０年は超えていると思う。使用方法は

Ubuntuはギャオとかの映画を見る時に

使用している。後はYouTubeだねえ

朝はブラインドタッチの練習をした後に

私がお気に入りのYouTubeｒさんの

BBファミリーを毎日見ている。最高ヨ！！

今年小学校１年生になったアレックス君

５歳の時に本の紹介のプレゼンテーション

をしてるんだけど素晴らしいよ！！

それからBBファミリーの映像を見る

これが毎日の私の日課みたいなもので

本当に癒される私のひとときかも！！

YouTubeでjazzとか聞きながらブログを

書いているのだけど、文章は自分でも思う

下手なんだけどノリノリで書いているよ

ゴールデンウイークの使い方って

偉そうに書いたけれど

毎日が日曜日の私にはこの日常の行動が

楽しくって仕方ない

自粛も仕方ない事だし、その中から

自分なりの楽しさを見つける事が

出来るかじゃないのかなあ❓

私はこの方法で楽しんでいるけれど

あなたは？どう？今の世の中を腐っても

仕方ない事だし、その中から如何にして

楽しみを見つけ出せるか、ここが貴方の

見せ場かもしれないねえ！！

新聞を見ると色々な所が赤字に陥っている！！

殆どが我慢の限界に来ているのだけれど

前に進むしかないんだねえ！！

正念場でもある今、あなたの根性の

見せ場を作ったら？あなたの人生の

主人公なんだから、映画俳優の気分で！！

徒然に書きなぐって来ましたが

これも私の癒しかもねえ

有難うございました！！

 子供に叱られる！！

この度フィッシング詐欺に遭ったと言うブログを前に書いたが

今の所、被害はないようなのだけど何と言ってもショックだったのが

詐欺よりも末娘３４歳から叱られた事だ！！

私には３人の子供がおり、長女４1歳長男３９歳次女３５歳

みんな車で１０分園内に住んでいるのだけど一番近いのが次女

色々面倒を見てくれるんだけど、女房と同じで用心深い性格で

私が今回フィッシング詐欺に引っかかって、散々叱られた

思い起こせば２歳から６歳位迄、私はこの子をポッポちゃんと呼んで

朝起こす時も「ポッポちゃん起きてよ！！さあ、今日はどう料理しよう

かな？」とか言いながら、コチョコチョして起こしておりました

勿論、今回の携帯の処理と手続き関連は全て、この子がやってくれて

有難いのですが、言葉に優しさがないんだねえ

でも自分はどうだったか？自分の親に対しては？と振り返ると

お袋にはお袋は３年前に9４歳で他界したのだけど、結構叱り

飛ばした事も沢山有り、つくづく申し訳ない事をしたと反省しても

遅いのだけど。まあ、それだけ私が老齢になってきた事だけど

この子は口は荒いけれど、良くしてくれるんだけど、要領が悪い

でも私は幸せもんだ！！みんな子供達が周りに居るから

私のお袋達の場合は皆県外に居たので老齢になった時は

結構寂しかったんじゃないかなあ？

私も７３歳今の所気持ちは二十歳のまんま！！身体が少しづつ

衰えて来ているのが自分でも判る年になってしまったよ

ダラダラと書き綴ったけれど、今の気持を吐き出せて

スッとしたよ