血管メンテナンスしませんか？

 

顔の老化って言葉聞いた事ありますか？

お歳幾つですか？って聞かれて

幾つに見えます？

えええ？お若いですねえ！！

全く、そのお歳に見えません！！

これは、おせいじで言う人もいますが

実際に若く見えるって人、あなたの周りにも

おられるでしょう？

若く見えると言う判断はどこでするのですか？

顔じゃないですか？

顔の老化が進んでいる人と進んでいない人の

違いなのです。通常４０歳から一気に

「顔の老化」が進んで進んで来るのです

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老いは止められる

当然、だれしも止めたいって思いますよねえ

実は止められるんです！！

血管年齢を若くすれば！！

血管って皮膚の細胞を維持する栄養や

水分や酸素を隅々迄届けてくれるのが

血管の中を流れている血液なのです。

だから血管の機能や活動が衰えると

自ずと肌に栄養を届ける働きも衰えてくるから

あの人、老けてるねえって事になるんです

あちこちに支障が出て来るのです

でも幾つになっても「若く見えるね」

って言われたいですよねえ！！

血管を若返らしましょう！！

そこで血管を若返らす為にはどうするか？

ココからが実は本題なんです！！

血管を劣化させている習慣を

止めなければなりません！！

その原因を作っているのが

「糖化」と「酸化」なのです

例えば日常の生活に

どれだけ砂糖をお使いですか？

コーヒー？紅茶？清涼飲料水？甘いもの？

これらが血糖値を急激に上げて

血管を「酸化」させてしまうのです

血管内の細胞に大量の活性酸素を

発生させるのです

コレマタ、この活性酸素が血管を

細胞を強力に酸化させ血管細胞をボロボロに

傷つけ劣化させていますのです

だから先ず甘いものを

直ぐにでも止めましょう！！

と言って私も実は甘党なんです。

お酒もタバコも吸いません

唯一の好みが甘い物なんです

今の所、私は今７３歳ですが

殆どの初対面の方から

７３歳には全く見えませんねえ！！

おせいじ抜きでって言われてるのですが

どうにかして甘いものを食べても糖分を

減らしてくれるものは、何かないのかなあって

調べましたよ。有りましたよ有りましたよ

食材に沢山有りましたよ

これを甘党の皆さんに

お教えいたしましょう！！

糖化と酸化を防ぐ食材として

下記をクリックして見てください

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健康生活情報メモ

若返りの代表格は「鶏肉」「鮭」

「納豆」「豆腐」「味噌」「油揚げ」

などの大豆製品・食物繊維

お酒は赤ワインが老けないようです

これらを食べる事で過剰な糖質を

減らしてくれるのです

どうです？やって見る価値は有ると

思いませんか？

プレゼンテーション上手な人と下手な人

 

今日はプレゼンテーションについて書いて見よう

と思います。

私も、そうだったけれどプレゼンテーション

ってホント苦手だった。元々人前で話す事に恥ずかしさ

が小さい時から良く言われる日本人はシャイだって

典型だった。これは実に慣れてないと言うのが原因

なんだけれども。

所で昔私は外資系の会社に勤めていたので

プレゼンテーションを良くさせられました

自分の成績の良い時のプレゼンテーションは元気が

良いので好評だけど成績の悪い時のプレゼンテーション

は最低、ブーインブものだったのを今でも思い出すよ

先程も外資系にいたと書いたが上司が当然外人で

通訳を通じてのコミュニケーションを取っていて

自分自身会話は20％位の能力だった

年金生活になった今でも英語が好きで何とか

映画でも字幕を見ないで解かるようになりたいと思い

色々YouTube動画も見ていたのだけど

とても楽しいYouTube動画を見つけた。昨年の

１１月位かな？それ以来今も見続けているのだけど

最高に微笑ましいYouTube動画だし英語の勉強

にもなるので今では大好きなYouTube動画と

なっている

バイリンガルベイビー

ご主人が日本人で奥さんがアメリカ人の若い家族で

お子さんが男の子アレックス６歳君女の子が

オリビアちゃん３歳？とても可愛いんだ

私も６歳と７歳と４歳の孫がいるけれど最高に

可愛いんだ

で、アレックス君が自分の好きな本について

プレゼンテーションをするのだけど

正直、日本人の大人より上手と思ったね！！

是非見てご覧よ！！

バイリンガル５歳児のプレゼンテーション

ご両親共教えてないないんだけど、持って生れた

才能なんだろうねえ

今、英語教育に力を上げているようだけど

残念ながら全く見えてないように見えるんだけど

極端な言い方をすると石橋を叩いて渡し過ぎ

何じゃないの？又社会も批判し過ぎの社会が

時代遅れの流れを作り出したんじゃないの？

日本人はシャイだなんて！！

これは誉め言葉と勘違いしないでね！！

コロナ旋風の中で唯一癒されるのは孫と遊ぶ事と

このバイリンガルベイビーのYouTube動画を

見る事が最高の私の喜びになっている

プレゼンテーションが苦手はお方は

是非アレックス君のYouTube動画を

ご覧頂きたいと思います

今日はこんな所かな？？

本日映画を見て来ました

 映画を見て来たヨ

昨日の続きを話したいと思って！！

憂鬱な気持ちは昨日で解消した

って思っていたが矢張り思い出すと駄目

なんだなあ？又落ち込んでしまう

今日朝一番！！一番って言っても１０時

だけど「太陽は動かない」

予告編ってさすがって感じ！！

正直の感想としてはテレビで良かったんじゃ

ないの？って感じだなあ

俳優さんは一生懸命素晴らしい演技をして

いる。これは伝わったんだけど映画の内容が

外国の場面に急に変わったり、子供時代に

変わったり、コロコロ変わるので私には

付いていけなかったって感じかな？

私はアクション映画が好きだから極端な書き方

をするならば、筋書よりもアクションが盛りだくさん

って感じを期待してたんだけど

私には期待外れだった！！なんせ、７３歳の私が

見たんだから、全く参考にはならないだろうが

素直な感想としては、こう言う事だったよ

ああ、それと頻尿の件だけど、飲み物や食べ物

は中に持って行かなかったよ。だから終了間際に

トイレに少し行きたくなったかな？って感じだった

何か今日の映画は私に取って不完全燃焼だった！！

まあ、これも良い経験って思っているよ

それにしても私の好きなトムクルーズのTOPGUN2

やらワイルドスピードを早く見たいよ

コロナの奴めえ！！ホントに難いよ

こんな処かな？

所詮気持ちの小さな小さなジイジイの生き様なんです

何んか！！ゆーつな気分

 何んだか！！今日は晴れているのにも

関わらず、ゆーつな気分！！

久しぶりに日記感覚で書こうかな？

私は本当に気が小さいと言うか打たれ弱いと言うか

人からチョット気に障る事を言われると考え込んでします

性格的には喜怒哀楽の激しい自分でも思っているのだが

ホント、嫌な事を言われたり、叱られたりしたらテキメンに

シュンってなってします。忘れよう忘れようと思うのだけど

尾を引いて中々忘れないない、傷つき易さをもっている

しかし、怒る時は人目を、はばからず怒り散らす！！

本当に達の悪い私なのだ。本心は甘えん坊で常に自分に注目

してもらいたいと思っているのだと思う。いい年になっても

自分で自分を分析したならば、小学校の時でも

私には三人の兄弟が居て、私が長男で下に

妹二人いるのだけど、母親が妹達と話して

いると私に構ってもらいたい為に私に注目して

もらいたい為に悪戯を良く仕掛けたもんだけれど

この年になっても本音の部分は何ら変わっいない。

私の女房は私より５つ下なのだけど

いつも叱られる。けれども女房から叱られても

シュントはならないでムキになって

怒鳴りつける！！直ぐ後で反省するだがね

今、私が年金暮らしだけど、女房は近所の工場で

働いているので平日は私一人でパソコンに向かって

ブログを書いたり映画を見たり、玉には６歳の

女の子の孫の子守りをしたりで毎日有意義には

過ごしてはいるのだけど。

今日は朝、知り合いからラインが来て、その内容に

グサッときたみたいな感じかな？

他人が見たら、どうちゅうことないような

文面なんだけど、私の痛い所を突いたような

文面だったので。「勝手にするよ」ってな気持ちに

なってしまって、ゆーつな気持ちになったんだなあ

まあ、自分の思っている事を書いたので少しは

スッとしてきた感じがするよ。話変わるけど

今、見たい映画があるんだけど、日本の映画だよ

私は大体、アクションものが好きなんだ。

日本の映画はこの何年も殆ど見ていないんだけど

アクションの激しい私が好きそうな映画が封切りに

なっているんだ。私が日本の映画を見たいって

殆ど思わないんだけれども題名が「太陽は動かない」

藤原竜也と竹内竹内涼真が主役って感じだなあ！！

この映画の予告編見た時、ああ！！これ見たい

って思ったんだ！！中々、アクションも良いんだ

明日にでも行こうかなって思っているんだ、勿論一人で

でもなあ、一つだけ問題と言うか心配と言うか

不安な事が私にはあるんだ！！恥ずかしながら

それが頻尿！！の事なんだけど、夜中は１回しか

いかないんだけれども問題は日中なんだよ！！

もう何回も行くんだよ。今終わったばかりなのに

又すぐ５分も経たないのに行きたくなる！！

困ったもんなんだ。昨年も映画を見ている最中に

どうしても我慢が出来なくなり途中で出てきて

急いでトイレに駆け込んだんだ。幸いセーフ！！

今回は水分を取らないで、挑戦して見ようかな？

是非見て見たい映画だからね。

こんな、しょうもない事なんだよ！！

他人が見たら、何じゃあって思うだろう？

頑張って、明日、朝一番１０時から見に行ってくるよ

感想をこのブログで書くから、もし良かったら

読んでくれたら嬉しいなあ！！

お陰様で何だか、ゆうつな気分が

スッキリして来たよ。めでたしめでたし！！

有難うございました！！

怒りの抑え方

 今回は怒りについて書いて行こうと思う

私の性格として喜怒哀楽がハッキリしていて

昔から仕事でもプライベートにおいても

良く怒鳴り散らしていました

別名瞬間湯沸かし器なんて自分で付けていましたねえ

今はパワハラとか言う名前で有名になりましたが

一昔前だったら、まかり通っていました。

すべて悪いのかと言えば、そうではないって

今でも思っています

でも時代が時代だからこそ、パワハラは

良くないのだと思います

では今の若い人達がパワハラって言われない為にも

怒りを、どのようにコントロールすれば

良いのでしょうか？

良く、怒りを覚えたら６秒間待てって言いますが

とんでもない！！全く治まりません！！

深呼吸しろ！！これも治まりません、私はね

今はパワハラ防止措置を義務付けられています

『改正労働施策総合推進法』は

（1）職場の優越的な関係にある者が

（2）業務上必要かつ相当な範囲を超えた言動によって

（3）就業環境を害する――とパワハラを定義しています

怒りを感じたら「まず６秒間やり過ごす」と言う

「アンガーマネージメント」と言う言葉が有ります

カチンと来た時の衝撃的な行動がパワハラ行為に

直結する為に怒りに任せて行動しない為の

テクニックが「アンガーマネジメント」

と言うのだそうです

どうしたら６秒間怒りを抑える事が

出来るのでしょうか？

それは怒りを数値化すると言う

「スケールテクニック」と言う手法があるんだそうです

例えば全く怒りを感じなければ、この段階は０点

人生最大級、激しいの怒りを感じた場合は１０点

ユーザーからの理不尽なクレームな場合を３点

あなたはどんな時に怒りを感じますか？

あなたが怒りを感じた箏に対して点数を

つけて行くのです

その点数をつけていく間に衝動的な怒りが

出来ないのではないでしょうか？

このような事を日々実践していく事で

客観的に怒りを把握できるようになるんです

その他には「心が落ち着く言葉を頭の中で

言い聞かせるという

「コーピングマントラ」と言う手法

又、数を逆から数える「カウントバック」

また、真っ白な用紙などを見つめて思考を止める

「ストップシンキング」と言う手法もあるのです

怒りを記録すると言う「アンガーログ」と言う

怒りを覚えたら日時、場所、出来事、怒りの数値を

メモするのです。

その都度忘れないように事実をどんどん書き続けて

行く事で自分の怒りのパターンが解かって来る

のではないでしょうか？

この中であなたに一番合った方法が

見つかると良いのですが。と言いつつ

私は「コーピングマントラ」に挑戦してみようかな？

何て思っているのですが、幸いな事に今の私は

年金生活者ですので人様にパワハラをするような

事は有りませんが、、、

今では如何に毎日を楽しく、笑いを多く取り入れる

生活に替えつつありますので！！なんてね

花粉症！！

 

花粉症の季節、毎年の事なので少々諦め気味！！

また来たかあ！！いつものように病院に行って

クスリをもらおう、とか薬局で薬を買おう!!

何とかしたいのだけど、なすすべを知らない方

多いいと思います

医者にも行かず、薬を買わないで

済むのでしょうか？

正直花粉症を根治させる方法は

今の所有りません！！

本日は、あの辛い花粉症を少しででも

緩和出来る方法をお伝えしたいと思います

花粉症の症状って！！

鼻水、鼻づまり、くしゃみ

眼の充血、眼のかゆみ、涙が出る

泣きたくなる程辛い思いを

している方も大勢います

先ず緩和出来る方法として

２点挙げたいと思います

先ず１点目乳酸菌です

ＬＦＫやＬＧＧといったある種の乳酸菌には

腸の免疫細胞に働きかけて、アレルギーを抑え込む

作用があるとされ、乳酸菌を多く含まれている

ヨーグルトが花粉症によいと言われているのです

２点目はビタミンDです

花粉症の発症要因として腸が関与している

のが、お判りになったと思いますが

実はリーキーガット症候群といって

腸の粘膜細胞間の結合が緩んで

隙間が大きくなるため末消化で分子が

大きいままのタンパク質や糖、さらには

口から入った花粉などが腸壁から

漏れ出てやすやすと体内に侵入するため

過剰なアレルギー反応を惹き起こすのです

これが花粉症の症状として表れるのですが

実はビタミンDがこの緩んだ腸粘膜の

結合状態を改善し、適切な免疫抗体の

産生を促すことで花粉症を根本的に

改善してくれると言うのです

ビタミンDってカルシュウムや骨の代謝

に欠かせない栄養素なんですが何と

驚く事に花粉症にも効果があるのです

その他にもビタミンDが心や神経のバランス

を整える脳内物質セロトニンを調整することも

最近解かって来て、うつなどのメンタル症状

にも効果的だと言う事も解かりました

「冬うつ」って事が効いた事有りますか？

日照時間の短い冬に抑うつ症状になる人が

増えています。

今やテレワーク時代政府も推奨しています！！

「うつ」になり安い条件が揃って来ています

しかし、特に女性は美白を気にして紫外線を

極端に避ける傾向に有りますが、無料で

ビタミンDをもらえるんです！！

1日１５分程度日光に浴びる事で

良い結果が伴って来るのですから

やって見る価値は充分にあると思いますよ

食事からもビタミンDを取る事が出来ます

ビタミンDが摂れる食材としては

1，キクラゲや干し椎茸などのキノコ類

2，内臓ごと食べられる魚類、ししゃも

　　しらす干し、サケも推奨です

ビタミンＤを体内に取り入れる事では

＊発達障害や統合失調症、認知症との関係

＊子宮筋腫や月経困難症、不妊症との関係

＊糖尿病や心血管系への影響

＊大腸がん、前立腺がん、乳がんの予後

＊血中ビタミンＤ低値群では、

　死亡率が１．２６倍上昇

このように多岐にわたる分野からの報告が

上がって来ておりビタミンDが、とても

注目されてきた栄養素となってきているのです

現実このような資料も提示されています

ビタミンDの摂取量は通常

18歳以上の男女ともに8.5㎍／日

が目安の所、厚生労働省の

「平成30年国民健康・栄養調査結果の概要」

によると1歳以上、男女計（総数6926人）

1人1日あたりの摂取平均値が6.6㎍で

あることから、日本人のビタミンD摂取不足が

懸念されます。

出典：厚生労働省日本人の食事摂取基準2020年版/平成３０年国民健康・栄養調査結果の概

花粉症を緩和する方法は

1.乳酸菌を体に取り入れる事

２.ビタミンＤを体に取り入れる事

ご参考

甘酒　発酵食品も美味しく作れる！

日本製ヨーグルトメーカー

ビタミンDベースサプリ

ビタミンDファンケルサプリ

オタマトーンと言う楽器

​​​​日本発の楽器

「オタマトーン」

海外人気テレビ番組

きっかけに注目高まる

​話題沸騰したYouTube動画

「ゴット・タレント・エスパニョール」

​「テレビの演出は強いなと思いました」

と語られていました

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​YouTube動画​

「演奏のレベルはとても高いです。

音程を取るのが難しい楽器なので

たくさん練習されたかと思います。

ギターを弾かれている方だったので

その辺りの勘もあったのかもしれません。

さすがにボタンを押されるだけのことは

あるかと思いました」

担当者は語っているようです

​

これまでに同社を知らなかった人が

オタマトーンを通して​

​知るきっかけにもなり販売開始から

10年以上たっていますが​

​​

いまだに売れ続けているのは

おもちゃ業界でも珍しいことだそうです

貴方も挑戦して

見ませんか？

​オタマトーンと言う楽器​​​​​